Avant toute chose, il va être important d'apprendre à se connaître. En se connaissant, on comprend pourquoi on n'y est pas forcément arrivée avant et comment on fonctionne.
+ Un document pdf qui résume le tout 

Ici, vous allez faire de choix et poser des engagements par rapport à des propositions que je vais vous faire. Il s'agit de faire les premiers pas en direction de soi, d'un mieux être.
Cela passe évidemment par l'action.
+ Un document pdf qui résume les engagements 

Vidéo vous présentant les principales erreurs commises lors du petit-déjeuner avec toujours la petite touche pédagogique qui vous explique pourquoi !

Nous allons envisager ici le petit déjeuner "idéal", c'est à dire, celui qui nous permet d'optimiser notre concentration et stabiliser notre glycémie afin d'éviter les fringales en matinée ou en journée.
Vous serez à même de construire votre petit déjeuner idéal pour être autonome.
+ Vous recevrez également des idées de petits déjeuners

Vous recevez ici un podcast informatif sur le jeûne intermittent. Nul besoin de le pratiquer dans LDM mais je ne serais pas en accord avec moi-même de ne pas vous en partager les bienfaits, même succinctement.

L'objectif de ce podcast va être de mettre de la conscience sur l'amplitude de notre respiration.

La respiration est en lien avec la perte de poids, l'apaisement de notre système nerveux sympathique, par une action sur nos intestins, par la perte d'énergie que chaque expiration procure.

Un acte sous-estimé !

Il est essentiel de comprendre que seules les calories n'expliquent pas la prise de poids mais qu'il y a une hormone dont c'est le principal boulot !
Apprenons à la solliciter le moins possible.

Le lien entre consommation alimentaire et émotion n'est plus à démontrer. Par contre, il est différent pour chacune d'entre nous. Je vous invite à écouter plusieurs fois ce podcast et à prendre des notes afin de pouvoir appliquer les informations à vos émotions.

On y parle entre autres

Comment faire pour s'en sortir ?

Voici un recueil de 21 pages qui vous aidera à augmenter vos apports en légumes au quotidien.
Les recettes et les idées sont variées afin de s'adapter à toutes les saisons.

Aujourd'hui, je vous invite à faire un bilan des 10 premiers jours de votre avancée. Cette étape est vraiment importante pour éviter les auto-sabotages et prendre conscience du chemin.

Lors de cette vidéo, vous apprendrez: 

Le repas de midi est un moment clé dans la réussite d'une perte de poids. Il est trop souvent bâclé ou réduit à un sandwich ou des tartines.
Vous trouverez ici des idées pour varier et éviter la monotonie dans votre assiette.
Recueil de 15 recettes pour vos repas de midi

Comment faire quand tout nous pousse à manger ? 
Les circonstances, les autres, les émotions ...

Ce podcast de 15 minutes est accompagné d'un document pdf qui résume l'audio

Ce document a pour objectif de vous apprendre à différencier « vraie » et « fausse » faims 
Vous y trouverez également 2 techniques hyper simples pour dépasser la faim émotionnelle. 

Dans cette vidéo, nous envisageons d'améliorer, d'optimiser le repas du soir.
Le but est d'inciter le corps à aller puiser dans les réserves durant la nuit.

Un recueil de 20 idées de recettes pour le repas du soir.
Les recettes sont variées.
Le recueil contient également des recettes pour les végétariens

Sans prise de recul et de conscience par rapport à votre mode de fonctionnement, il est impossible d'envisager des changements à long terme.
Je vous propose ici une solution pour comprendre votre fonctionnement et pour pouvoir le changer.
Une étape importante à ne pas omettre.

Cette vidéo vous aidera à garder la motivation sur vos objectifs.
Vous pourrez appliquer ce que vous y apprendrez à tous les domaines de votre vie.

Comment s’y prendre pour changer une habitude ? 
On parlera des récompenses, des déclencheurs d'habitude.
Des notions essentielles pour mettre en place une nouvelle habitude.
La suite est prévue pour le jour 22 

Ce Podcast va vous ouvrir la vision de la symbolique de certains aliments en psychonutrition.
Vous serez étonnée par les liens que vous pourrez faire avec votre propre manière de vous alimenter.

Un podcast qui va modifier votre vision de la "soupe", du "potage" 
Vous recevrez également une liste de recette hyper faciles.

Dans ce podcast, vous apprendrez comment faire pour débloquer les choses lorsque vous avez des difficultés à mettre en place un changement.

On a parfois l'impression d'en manquer, que les autres en ont plus...
Que sait-on de la volonté ?
Comment faire pour la préserver ?

Dans ce document, vous recevrez 20 conseils pour être mieux dans son corps + 1 challenge : astuces pour se sentir mieux dans son corps.
+
un mini challenge 

La planification des repas : 

Mes conseils pour gagner en liberté 

Vous trouverez ici 9 pages sur les collations et les en-cas.

Je vous conseille ici pour apprendre à gérer 

Dans cette vidéo, on parlera d'hydratation. 
Quelle eau ? quand ? comment ?
Il ne suffit pas de boire de l'eau, il faut la boire au bon moment afin de limiter le stockage des graisses.

Dans ce podcast, je vous parle des effets délétères du sucre, prouvés scientifiquement, sur notre système nerveux, notre cerveau.

Vous devez en avoir connaissance !

Vous allez recevoir des idées qui vont transformer de simples aliments en aliments tendres et goûteux. 

Je vous partage un outil précieux qui vous aidera à atteindre vos objectifs si vous l'utilisez correctement.
Beaucoup en parlent, peu l'utilise correctement.

Je vous transmets ici de délicieuses recettes en plat unique avec les astuces gain de temps !

Après avoir travaillé la respiration consciente, on va ici envisager 3 techniques respiratoires qui vont vous soutenir dans votre démarche minceur.

Il y a ces semaines qui sont tellement chargées qu'il faut anticiper les repas au risque de se retrouver avec des plats industriels si on n'y prend garde.

Voici des idées de déclinaisons de repas pour les femmes très occupées.

Un de mes podcasts préférés.
Vous connaissez les nids de poule?
Ici je vous parle de cette impression de retomber, malgré les efforts, toujours dans les mêmes travers.

Les graines germées portent une magie en elles.
Si vous l'aviez su plus tôt ...

On renforce la visualisation vu en jour 31 
Pour que ce podcast soit efficace, ne l'écoutez que si votre jour 31 est en place.

Astuces pour ne plus grignoter et manger en compulsant 

Comment faire quand on ne veut plus être frustrée ?
Qu'est-ce que l'auto-discipline ?
Et si on changeait notre vision du terme ?

Tout ce qu’on ne vous a jamais dit sur ses bienfaits 

Quelques minutes pour se déconnecter des pensées envahissantes et revenir à soi par la respiration. Ici l'importance de l'expiration est mise en avant

Le contenu vous restera accessible au minimum 2 ans. 

Il y a une possibilité de venir poser ses questions sous chaque publication. J'y réponds en général en 48 heures. N'hésitez pas à lire les questions des autres, cela pourrait vous éclairer.

Cette formation ne se substitue pas à une consultation individuelle. Cependant, son objectif est de développer vos connaissances et votre esprit critique pour devenir autonome.

Il vous est en effet, conseillé de suivre la chronologie prévue car elle suit une logique de progression.

Je vous conseille de ne pas dépasser 1 à 2 publications par jour. Certaines devront être écoutées plusieurs fois afin de bien conscientiser leur contenu. Aller trop vite dans la "consommation" du contenu vous empêchera de bien passer à l'action, c'est cela qui est le gage de la réussite.

Il y a bien sûr plusieurs avantages mais ceux qui me paraissent évidents sont: