Le jeûne intermittent pour les débutants

150 €

Le jeûne intermittent pour les débutants

Une formation qui vous guide pas à pas pour pratiquer le jeûne intermittent comme il vous convient.
ôter les peurs et les croyances liées à cette merveilleuse pratique.
Vous saurez tout sur ses nombreux bienfaits
Vous éviterez les erreurs fréquemment commises.
La formation de 2H40 contient 8 vidéos et des documents

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Contenu de la formation

Vidéo de Bienvenue

Vidéo module0.mp4

Module1: Les méthodes pour perdre du poids et le jeûne intermittent

Dans ce module, nous envisagerons
- Les différentes théories pour perdre du poids
- Les régimes pauvres en graisses
- Les régimes pauvres en glucides dont le régime cétogène
- Comment le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids
- L'urgence de changer de point de vue

Vidéo Module1.mp4

Module 2: Comprendre les hormones en jeu dans la prise de poids

Dans ce module, on envisage
- L'implication des hormones de manière simplifiée
- Le lien entre l'insuline et la prise de poids
- Comment réduire la production d'insuline
- L'aide du glucagon pour déstocker les graisses
- La ghréline qui définit le niveau de faim
- La leptine qui définit le niveau de satiété
- L' hormone chef d'orchestre
- 4 astuces pour booster cette hormone
- Le cortisol: quand le stress conduit au stockage du gras
- Que faire pour optimiser nos hormones

vidéo Module2.mp4

Module 3: Préparation pour la mise en pratique

Dans ce troisième module, on va envisager
- Les différents termes qui désignent le jeûne intermittent
- La signification concrète du jeûne intermittent
- Les fenêtres de jeûne et d'alimentation
- Quel repas doit-on mettre de côté ? est-ce une obligation ?
- Le petit déjeuner à la française
- Pourquoi ce choix de 16 heures ?
- À quelle fréquence pratiquer le jeûne intermittent ?
- Le jeûne intermittent crée-t-il un déficit calorique ?
- Le jeûne intermittent entraîne-t-il un diminution du métabolisme de base?
- Quels liens entre l'hormone de croissance et l'insuline ?
- La meilleure occasion pour un nouveau départ
- Prendre du recul face à nos conditionnements
- Développer nos sensations
- Les effets attendus au bout de 10-15 jours
- L'impact sur la confiance en soi
- Enclenchement d'un cercle vertueux pour prendre soin de soi
- Continuer à ce faire plaisir : un point essentiel
- Existe-t-il des aliments interdits ?
- Mettre du sens sur nos actes

Vidéo Module3.mp4

Module 4: La pratique

Dans ce module on va passer à la pratique et on va voir:
- Par quoi et comment commencer
- Faut-il manger moins ?
- Le premier repas: une clé de la réussite
- À quelle vitesse arrivent les résultats?
- Comment faire en cas d'invitation ? de restaurant ?

+ Une feuille de route pour soutenir et avancer pas à pas dans les objectifs

Vidéo module4.mp4

Module 5: Les bénéfices du jeûne intermittent sur la santé

Les bénéfices sont nombreux ! On parlera de l'impact sur
- nos hormones
- nos cellules
- nos gènes
- le poids et la graisse viscérale
- la résistance à l'insuline
- le stress oxydatif
- l'inflammation
- les maladies cardio-vasculaires
- la réparation cellulaire
- le cerveau
- les maladies neuro-dégénératives
- la durée de vie en bonne santé
- le microbiote
mais également du lien avec les cancers, l'hypertension artérielle, la fibromyalgie, la polyarthrite, les intestins irritables, les douleurs gastriques...

Vidéo Module5.mp4

Module 6: Les croyances qui ont la dent dure !

Dans ce module, on va décortiquer quelques croyances.
Notamment celles concernant le petit-déjeuner.
On parlera également de l'histoire du petit-déjeuner et de son évolution.

Je vous partagerai également 5 bonnes raisons de supprimer le petit déjeuner.
On parlera des peurs fréquentes: la peur de se sentir mal et de faire une hypoglycémie.

Vidéo Module6.mp4

Module 7: Les erreurs à éviter

On terminera ici avec les erreurs fréquemment commises et qui empêchent le bon fonctionnement du jeûne intermittent.

Vidéo Module7 mp4.mp4

Feuille de route à utiliser dès le module 4

Un document qui vous guidera dès le 4ème module et pour la suite.

Feuille de route à utiliser dès le module 4.pdf

Journée type de jeûne intermittent

Journée type détaillée en jeûne intermittent 16/8

+ Une astuce pour soutenir l'organisme

Journée type en 16:8 .pdf

Booster le JI installé.pdf

10 Questions-réponses

Je réponds à 10 questions sous forme de podcast.
1) J'ai des boutons
2) J'ai de la cellulite
3) Puis-je faire une détox?
4) Je suis fatiguée
5) J'ai une haleine chargée le matin
6) J'ai un transit modifié
7) Je travaille de nuit
8) Puis-je boire du café à volonté?
9) J'ai des problèmes de peau
10) J'ai des nausées le matin

10 QR.mov

Booster un jeûne intermittent installé

Voici quelques conseils à implémenter à partir du moment où vous pratiquez le jeûne intermittent depuis quelques semaines.

Booster le JI installé.pdf

Recettes énergie

1) Tartinade de filets de maquereaux et pois chiches

2) Houmous à la betterave et aux herbes

3) Bouillon de poulet anti-inflammatoire qui soulage les intestins

4) Tartare de saumon à la pomme granny, avocat et radis

5) Chicons /endives rôtis au prosciutto

6) Salade-repas végétarienne et vinaigrette au cumin léger

6 Recettes énergie.pdf

Réponses à 3 questions

1) Comment gérer les invitations ?
2) Quand on prévoit un jeûne le soir que faire en cas d’invitation imprévue ?
3) Quand j’ai un peu exagéré la veille, j’ai l’impression d’avoir plus faim le matin

Réponses à des questions posées.pdf

Vidéo Bonus

Je vous partage des points essentiels
- pour l'immunité
- pour le poids
- pour le microbiote

Des erreurs à éviter pour optimiser vos résultats

JI Bonus.mov

Plan alimentaire pour optimiser votre JI

Journée type pour vous aider à redémarrer un JI

Plan pour JI.pdf

Testimonials

J'ai découvert le jeûne intermittent grâce à Delphine. Au début, j'ai eu peur de m'y mettre mais cette peur était totalement infondée. Je suis infirmière et j'avais des idées préconçues sur le sujet.
J'ai testé un jour, deux jours et au bout du troisième jour, j'ai ressenti cette liberté dont on me parlait. Je mange ce que je peux, je ne vis aucune frustration. Ma perte de poids s'est amorcée au bout de 14 jours. J'ai une pêche d'enfer et ma prise de sang est nickel. J'ai perdu 13 kg en 6 mois et je peux adapter ce mode de vie à mes horaires (3 pauses) et à ma vie sociale.

Sophie L.

1 an de jeûne intermittent,
Des kilos en moins,
Une pêche d'enfer,
Une confiance en moi reboostée.
Merci Delphine

Virginie B.

Au bout d'un an de jeûne intermittent, objectif presque'atteint. D'un bon 48, je suis doucement arrivée à un 42.

Christine B.

Depuis mes 20 ans (j'en ai 41), je me suis battue contre mon poids . J'ai vue 3 diététiciennes différentes. Même en faisant attention, j'ai vue mon corps prendre 1kg, puis 1 kg,... En 1 an j'avais pris 6 kg qui ne partaient pas. Depuis mes 40 ans, j'ai décidé de faire confiance et d'écouter mon corps. Pour y arriver, j'avais besoin de conseils et je les ai trouvés chez Delphine. Le 15 juin, elle m'a parlé et conseillé le jeûne intermittent. Lorsque j'ai parlé du jeûne à la maison et au boulot, les réactions ont toutes été pareilles soit "tu n'y arriveras pas, toi qui grignotes tout le temps", ça m'a boosté. 5 mois après le début, j'ai lâché 8 kg. Je ne mange plus de sucre (1 morceau de chocolat ou 1 pt biscuit de temps en temps). Mais surtout, je mange pour nourrir mon corps et plus en écoutant mes émotions. Je ne me suis pas fixée d'objectifs à atteindre. Moi qui n'aimait pas mon corps avant, qui l'ai torturé pendant des années, qui me suis privée de tant de bonnes choses, maintenant je vis. J'ai même vue disparaître ma cellulite installée suite à mes 2 grossesses (mes filles ont 12 et 16 ans). Pour m'avoir appris à m'écouter, pour m'avoir éclairé, je te dis MERCI Delphine.

Séverine

FAQ

A qui s'adresse cette formation ?

À toute personne qui souhaite en apprendre davantage sur le jeûne intermittent.
À toute personne qui débute le jeûne intermittent.
À toute personne qui aurait débuté puis stoppé le jeûne intermittent et qui souhaite avoir la motivation de s'y remettre.
À toute personne qui a besoin de comprendre pour pratiquer

Et si j'ai des questions ?

Vous pouvez poser vos questions sous les publications et je vous réponds dans les 48 heures environ.

Je pratique le jeûne intermittent depuis un bon moment, est-ce pour moi ?

Les raisons qui pourraient vous motiver à suivre la formation dans ce cas sont :

une méconnaissance des bienfaits sur l'organisme
l'impression de commettre des erreurs.

Mais si tout se passe bien, la formation "débutant" ne vous est pas adressée.

Ai-je accès au contenu si il évolue ?

En effet, vous aurez accès à tous les bonus, toutes les modifications qui auront lieu au sein de la formation sans devoir payer davantage que le prix d'accès.