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Explication et conseils pour un fonctionnement optimal de la formation

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Dans cette vidéo, nous envisageons:
Les liens entre le sommeil et l'alimentation

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Dans cette vidéo, nous allons parler des aliments et des nutriments favorables au cerveau.
5 actions sont ici envisagées. (suite des actions dans la vidéo 3)

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Une longue vidéo pour expliquer comment booster notre production d'un neurotransmetteur apaisant : Le GABA
- Améliore le sommeil mais pas que ...
- un réducteur d'anxiété
- limite les compulsions alimentaires
- Améliore l'humeur (effet anti-dépresseur)
- Améliore la concentration (aussi dans les cas de TDAH)
- Booste la production d'hormone de croissance
- Améliore les douleurs du syndrome pré-menstruel (qui peut perturber le sommeil)

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Dans cette capsule, je vous explique les bases de l'alimentation anti-inflammatoire en mettant l'emphase sur les points auxquels vous devez être attentifs.
Il s'agit de comprendre pourquoi vous devez modifier certains comportements.

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Ici nous parlons microbiote intestinal et envisageons l'alimentation qui soutient la fonction intestinale. Cela est une priorité dans les troubles du sommeil.
L'avantage, c'est que cela améliore également la santé en général.

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Ici je vous parle des aliments qui perturbent le sommeil.
Mais surtout, je vous explique le comment et le pourquoi.

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Voici des idées pour agir de manière triple sur le sommeil:
- Réduire l'inflammation
- Booster la dopamine le matin
- Améliorer le microbiote intestinal

Il est évidemment possible de suivre un jeûne intermittent.
Ces recettes vous inspireront pour d'autres repas.

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Ces recettes correspondent aux critères expliqués dans les vidéos.
Améliorer le sommeil en réduisant l'inflammation, en améliorant le fonctionnement du microbiote et en favorisant la production des bons neurotransmetteurs.

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recettes de soupes inédites. En en-cas, coupe-faim ou en accompagnement du repas.

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Voici des idées de desserts, collations qui feront du bien à votre corps et à votre mental.

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9 pages de conseils pratiques pour améliorer notre consommation de probiotiques et de prébiotiques à partir de l'alimentation.

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Pour les personnes curieuses, intéressées, je vous partage ici 10 pages sur les aliments lacto-fermentés: leur action bénéfique sur la santé ne se limite évidemment pas au sommeil.
Un mode de conservation trop peu utilisé au vu des bienfaits qu'il procure: aux aliments et à notre santé !

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Conseils pour une utilisation cutanée d'huiles essentielles ayant montré leur efficacité dans les troubles du sommeil.

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Voici un document qui vous aidera, par des conseils faciles, à mettre en place de nouveaux rituels simples pour aider à améliorer votre sommeil.

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Voici une respiration qui, pratiquée quotidiennement
- va réduire l'inflammation de l'intestin
- détendre l'intestin et donc faciliter le transit
- apaiser le système nerveux sympathique
- réduire les inconforts intestinaux et les douleurs qui s'y logent.

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